La mia giornata tipo in dieta Kalibra

La domanda che mi è stata fatta più spesso in questi mesi?
“Come fai a seguire una dieta se per lavoro sei sempre fuori casa?”
La risposta è una soltanto e racchiude tre cose fondamentali: organizzazione, determinazione e volontà!
Basta organizzarsi, questo è il vero segreto!
Se sapete di dover andare a cena da qualcuno o di avere un pranzo al ristorante, cercate di essere un po’ elastici mentalmente.
Se state seguendo la classica portate con voi un pacchetto di cracker, un pacchetto di pane morbido ai cereali o di crostini al formaggio e ordinate un piatto di verdure grigliate abbondante specificando quali verdure preferite.
Se invece la dieta è mitigata potete scegliere un secondo piatto, magari alla griglia, e abbinarlo a un piatto di verdure consentite o ad un’insalata.Vi faccio un esempio di giornata tipo in dieta mitigata con 4 pasti totali (3 prodotti Kalibra + pranzo o cena mitigato):

COLAZIONE

Mi sveglio a casa:

Caffè con latte in polvere Kalibra

Fette biscottate al cacao Kalibra e un cucchiaino di confettura di fragole Kalibra

Mi sveglio in hotel:

Caffè o the con dolcificante Kalibra

Un pacchetto di wafer al cioccolato Kalibra o un pacchetto di biscotti Kalibra

Mi sveglio a casa ma devo correre al lavoro:

Un milkshake al cioccolato
 Kalibra

PRANZO

A casa:

Risotto ai funghi Kalibra ai quali aggiungo funghi freschi e prezzemolo

Contorno di verdure consentite

Al ristorante:

Un pacchetto di cracker Kalibra e ordino un piatto di verdure consentite alla griglia

Pranzo in treno:

Mi preparo a casa un panino al sesamo Kalibra con mezzo cucchiaio di crema al formaggio Kalibra e un po’ di bresaola.

N.B. Se a pranzo mangio il panino con la bresaola come sopra indicato, a cena prevedo di mangiare un po’ meno della porzione consigliata di bresaola in modo da rispettare le quantità di alimenti proteici prescritti; altrimenti è anche ottimo con le verdure concesse.

MERENDA/SNACK POMERIDIANO

A casa:

Un bicchiere di tè con dolcificante Kalibra

Una porzione di biscotti Kalibra o una barretta al cioccolato Kalibra

Al lavoro:

Una porzione di tortilla al formaggio Kalibra

CENA

A casa:

Bresaola con zucchine al curry come contorno o 2 uova all’occhio di bue con peperoni verdi e un cucchiaio di pomodoro ricoperto di prezzemolo

Al ristorante:

Un secondo alla griglia (carne o pesce) con un’insalata verde

Condivido con voi anche qualche piccola astuzia!

1. Spesso succede che mi sveglio molto presto la mattina, faccio colazione in velocità appena sveglia magari con un milkshake al cioccolato Kalibra o una bevanda allo yogurt Kalibra.
A metà mattina mi viene fame ma non ho uno spuntino stabilito quindi se sono in giro ordino un tè caldo e lo sorseggio dolcificandolo con una bustina di dolcificante Kalibra che tengo sempre in borsa.
E’ un ottimo spezza fame!
2. Portate sempre con voi un pacchetto di tortilla al formaggio Kalibra, sono perfette se dopo il lavoro qualcuno vi inviterà ad un aperitivo che io solitamente faccio ordinando una Coca Zero.
Ricordate che è la compagnia quello che conta e piuttosto di rinunciare questo è un ottimo compromesso!
3. Avete saltato la merenda? A me è capitato ogni tanto di mangiare più tardi a pranzo e non riuscire a fare merenda nel pomeriggio per una questione di tempo ma anche lavorativa.
Ho tenuto lo snack per la sera dopo cena come premio mentre guardo un film!
4. Siete amanti della pasta ma avete qualche difficoltà a mangiare quella proteica? Eccovi qui una ricetta perfetta per rendere il condimento super cremoso!                              http://kalibradiet.local/senza-categoria/fusilli-crema-peperoni-zucchine-curcuma-basilico/.
5. Se non riuscite a mangiare la carne senza nemmeno un pezzettino di pane il mio consiglio è dimezzare la quantità di carne/pesce/uova che potete mangiare come pasto mitigato e inserire 1 fetta e mezza di pane morbido ai cereali che solitamente io passo nel tostapane per un effetto più croccante!